نقدّم إليكم اليوم مجموعة من النّصائح التي تُساعدكم لو طبّقتموها على حماية أنفسكم من أضرار أشعّة الشّمس عليكم هذا الصّيف: 1- عليكم في البداية أن تعرفوا الأعراض المتعلّقة بهذه المشكلات الصيفيّة، كأوجاع الرأس والتّعب والتقيؤ والغثيان وتشنّج العضل وارتفاع حرارة الجسم وتسارع التنّفس وتعديلات في التعرّق وفقدان الوعي. 2- إشربوا كميّة كبيرة من المياه وسوائل أخرى صحيّة لترطّبوا جسمكم. 3- تفادوا بالمقابل المشروبات الكحوليّة وتلك التي تحتوي الكافيين. 4- تجنّبوا النّشاطات الرياضيّة الشّديدة الحديّة عندما يكون الطّقس حارًّا ورطبًا. 5- ضعوا واقيًا شمسيًّا عند التعرّض للشّمس لفترةٍ طويلة بمعدّل حماية SPF لا يقلّ عن 15. 6- إرتدوا ملابس فضفاضة، خفيفة الوزن وفاتحة الألوان. 7- ضعوا قبّعة عريضة الحواف ونظّارات شمسيّة لتحموا أنفسكم من أشعّة الشّمس. 8- لا تتركوا أحدًا في السيّارة المركونة تحت أشعة الشّمس ولو لوقتٍ قصيرٍ، فقد ترتفع حرارة السيّارة إلى أكثر من 6,7 درجة مئويّة خلال 10 دقائق من ركنها تحت الأشعة.
