أخصائية تغذية توصي بتناول “الريش وموزات اللحم” بدون دهن

الموضوع في 'البرامج الصحية' بواسطة naya, بتاريخ ‏21 أغسطس 2018.

  1. naya

    naya ادارة المنتدى إداري

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أغسطس 2018
    المشاركات:
    590
    الإعجابات المتلقاة:
    552
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    أنثى
    حذرت أخصائية التغذية والصحة، لمى النائلي، من العادات الصحية الخاطئة في العيد والتي تؤدي لزيادة الوزن والدهون وارتفاع معدل الكولسترول. وشددت على ضرورة الإفراط في تناول اللحوم والحلويات والشاي والقهوة والمشروبات الغازية خلال أيام العيد. ودعت إلى الاعتدال في الكميات وانتقاء النوعيات المناسبة والإعداد الصحي لها ضمن وجبات طعام معتدلة من حيث كمية السعرات الحرارية والنوعيات الصحية المتوازنة. وقالت “لمى”: جزء من “موزات” لحم الخروف التي تخلو من الدهون، تحتوي 85 جراماً منها على 190 سعراً حرارياً لكن مع الدهون قد ترتفع إلى 200 سعر حراري.

    وأضافت في حديثها اليوم لبرنامج “صباح الخير ياعرب”: 85 جراماً مِن “الريش” بدون الدهن تحتوي على 200 سعر حراري، أما مع الدهن الموجود حولها فترتفع إلى 350 سعراً حرارياً. ودعت الأسر والأهالي إلى إضافة صحون الفواكه والتمر والفاكهة المجففة والمكسرات مع الحلويات إلى ضيافة العيد والاعتماد على العصائر الطبيعية بدلاً من المشروبات الغازية والملوّنة والضارة. وأردفت أخصائية التغذية والصحة: المسموح في العيد هو تناول من 6-8 قطع من الحلويات لمن يريدون المحافظة على أوزانهم وأربع قطع فقط لمن يرغبون في إنقاصها. وتابعت: قطعة المعمول الصغيرة قد تحتوي من 100 إلى 200 سعر حراري! وربما تحتوي قطعة البقلاوة الكبيرة على 400 سعر حراري.
     

مشاركة هذه الصفحة